カリス成城・AdviceForSeasons

2004年2月号

人間よりも鳥の方が話題になっているインフルエンザですが、今年もやはり・・・流行中。
インフルエンザだけでなく風邪や花粉症などに効果のあるハーブやエッセンシャルオイルの情報は当ＨＰでも何度か取り上げていますし、他でも豊富に出回っています。
そこで、今月はそのようなハーブやエッセンシャルオイルを利用する際の方法を御紹介したいと思います。すでに御存知で取り入れていらっしゃる方が多いとは思いますが、改めて見直してみましょう。

「風邪と花粉症のホームケア法」
～ハーブやエッセンシャルオイルの利用法について～

ハーブティー（飲用）	＜ドライとフレッシュについて＞フレッシュ（生葉）のハーブティーは季節を楽しむにはよいのですが、成分のほとんどが水分で、ハーブの作用を期待する時にはドライに比べ多くの量が必要になります。効率良く飲用したい場合には、ドライハーブを利用しましょう。＜大きな物は刻んだり砕いて＞成分の抽出を良くするために、大きな葉や実は、なるべく細かくなるようにしましょう。当社のドライハーブの場合は「カット」「ファインカット」などの表示で細かくした物も扱っています。＜一日に何度でも、どうぞ＞ハーブティーは、お好きな量や回数飲んでかまいませんが、吸収の良い起床直後・空腹時・就寝前がおすすめです。＜必ず蒸らして！＞ティーポットやカップにハーブやティーバッグを入れ、熱湯を注ぎ、必ずフタをして（カップの場合もお皿などを使って）3～5分蒸らし、成分を抽出させて下さい。＜保存は密閉容器で＞退色・カビ・虫の発生に気をつけ、直射日光の当たらない密閉容器で保存しましょう。 ★おすすめの種類ハーブ全般ですが、風邪や花粉症には、エキナセア・エルダーフラワー・カモマイル・ネトル・リコリス・ローズヒップなどがおすすめです。
内服	ハーブティーは、ハーブの水溶性の成分を引き出すと共に、水分を摂り代謝を高めるのにすぐれていますが、下記に紹介する方法はハーブをまるごとや脂溶成分も同時に摂ることができます。＜粉末＞ハーブサプリメントのように粉砕して内服します。乳鉢やすり鉢で粉末にしたり、緑茶を粉にして飲むためのミルを使うと、より細かくすることが出来ます。劣化が早まりますので、作り置きは数日分だけにしましょう。市販のカプセルを用いると飲みやすいのですが、狂牛病の問題がありますので解決するまでは使用せず、少量の水で飲み込みましょう。 ★おすすめの種類ネトル（花粉症・アレルギーなどに）ガーリック（免疫向上）＜チンキ剤＞最近テレビで紹介されたこともあり、手作りする方が増えているようですが、アルコールを含有しない、お子様でもお飲み頂ける製品も当社で扱っております。 ★おすすめの種類エキナセア（あらゆる感染症やアレルギーに。免疫向上）
お風呂	温まり血流もよくなるお風呂は、ハーブやエッセンシャルオイルを加えて、より効果的に。ドライハーブをそのままお風呂に入れたり、ハーブを煮出した浸出液を加えたりします。エッセンシャルオイルなら、６滴位までをお風呂にたらし、よくかき混ぜてから入浴します。（柑橘類は肌に刺激がある場合がありますので注意） ★おすすめの種類ラベンダー・ローズマリー・カモマイル・ペパーミント・ローズなど（リラックス・血行促進）当社では、ハーブをお風呂用にパックした製品も扱っております。
手浴・足浴	お風呂に比べ身体への負担や疲労が少なく、全身が温まります。不調のある部分によって使い分けて下さい。バケツや洗面器などに、お風呂の温度よりも少し熱めのハーブの浸出液を作り、足や手を浸します。バケツや洗面器などに熱めのお湯を入れ、エッセンシャルオイルを1～2滴たらし、よくかき混ぜてから手や足を浸します。風邪全般や寒気がある時などは足浴を、風邪や花粉症による鼻や喉の不調や、肩こりなど上半身の不調には、手浴がおすすめです。 ★おすすめの種類お風呂の項を参照。
蒸気吸入	マグカップなどに熱めのお湯を入れ、エッセンシャルオイルを1滴たらし、蒸気と共に吸い込みます。その際、目は閉じて、蒸気が逃げないようにカップと口元を手で覆いましょう。 ★おすすめの種類ティートリー・ユーカリ・パイン・ペパーミント・ニアウリ・ラベンサラなど（鼻や喉などの呼吸器の不調におすすめします。）
うがい	ハーブの浸出液や、エッセンシャルオイルを1滴たらした水で、うがいをします。 ★おすすめの種類セージ・タイム・ローズマリー・ペパーミントなどのハーブ浸出液ティートリー・ミルラのエッセンシャルオイル
湿布	ハーブの浸出液や、洗面器などにエッセンシャルオイル１滴落としかき混ぜたお湯（または水）に、タオル・手ぬぐい・コットンなどを浸し、軽く絞ってから、不調のある部分にあてます。炎症がある時は冷湿布、慢性的な不調には温湿布がおおよその目安です。 ★おすすめの種類カモマイルジャーマン・マリーゴールド・アイブライト（花粉症による目の痒みに。まぶたを浸出液で冷湿布。エッセンシャルオイルは使用しない）ユーカリ（鼻や喉などの呼吸器の不調に。鼻周辺・胸などを温湿布）ローズマリー（肩のこわばりに。肩・後頭部・首などに温湿布）
塗布およびマッサージ	ホホバやスイートアーモンドなどの植物油10mlに、エッセンシャルオイル２滴程度を混ぜ合わせ、不調のある部分に塗布したり、マッサージします。 ★おすすめの種類ティートリー・ユーカリ・パイン・ペパーミント・ニアウリ・ラベンサラなど（呼吸器の不調に。首や胸を塗布またはマッサージ。）ブラックペッパー・ジンジャー・ジュニパー・ローズマリーなど（寒気や冷えに。特に下半身をマッサージ。）