すっかり寒くなりました。外を歩く時つい体を縮めていませんか？そんな日はゆっくりお風呂に入ってから、アロママッサージで血流促進。冷えから起こる様々な症状を予防しましょう。

体の冷えは、自律神経のアンバランスから起こることもありますが、ほとんどは血液循環がスムーズに流れないことや、水分代謝がうまくいかないことで起こります。
冷えは、ＰＭＳ（月経前症候群）・しもやけ・むくみ・セルライト・肩こり・頭痛など、とても身近な症状を引き起こす原因になりますので、日頃から体を冷やさないよう心がけることが大切です。

＜入浴＞
体が冷えてしまったと感じた時、まずは入浴しましょう。
ふつうの入浴（全身浴）の他に、足の冷えは足浴、腰やお腹の冷えは座浴や半身浴など、冷えた部位に合わせて入浴して下さい。
冷えで収縮していた筋肉も、ホーッとゆるんできますので、血液循環も流れやすくなります。

＜マッサージ＞
血液循環をスムーズにしたい時、マッサージは欠かせないケア方法です。
下半身などは自分で十分にマッサージすることが出来ますから、足腰の冷える方にはおすすめです。マッサージは基本的には足先など体の末端から心臓に向かって手を動かします。でも形にこだわらず、ご自分が気持ちよい方法で行って下さい。
このマッサージは寒い季節はもちろん、夏の冷房で冷えた時にも有効です。

＜マッサージオイル・レシピ＞
ホホバオイル 30ml に、エッセンシャルオイル（下記のを単品またはブレンドして） 6滴。

・おすすめエッセンシャルオイル

　ラベンダー　　心身共にリラックスさせてくれます。体の筋肉をゆるめます。
　　　　　　　　　　自律神経の働きを助けます。
　　　　　　　　　　＊妊娠初期の方は使用しないで下さい。

　ジュニパー　　血液の流れを活発にして体を温めます。
　　　　　　　　　　体内にうっ滞した水分や老廃物を排泄する作用があります。
　　　　　　　　　　利尿作用。
　　　　　　　　　　＊通経作用があります。妊娠中の方は使用しないで下さい。

　ローズマリー　各機能を活気づけることにより、体を温めます。
　　　　　　　　　　体内にうっ滞した水分や老廃物を排泄する作用があります。
　　　　　　　　　　引き締める作用がありますので、脂肪の気になる部分にもおすすめです。
　　　　　　　　　　＊通経作用があります。妊娠中の方は使用しないで下さい。